血压季节规律整体为秋冬高、春夏低，夏季人群日间收缩压平均较冬季低约5mmHg。老年人、慢病患者血管调节能力偏弱，夏季昼夜节律紊乱，在高温出汗脱水、冷热环境交替刺激下，该类人群血压波动幅度显著增大，心血管风险更高。而夏季带来的血压下降仅为短期环境变化，血管硬化等基础病变无法自愈，入秋后血压会反弹，减药、停药会使患者血压升高，甚至发展为高血压急诊。

1. 早晚各测1次：晨起空腹服药前、晚间睡前；

2. 测量前静坐5分钟，半小时不饮茶、吸烟，避免情绪激动；

3.通常测量读数较高的一侧，测量时身体不动、不说话，上臂与心脏平齐，袖带下缘在肘窝上两横指，松紧适宜，可插入1-2指；

4. 两次测量差值偏大需复测取平均值。

1.控压目标：成年人、65~79岁＜140/90mmHg，耐受良好可至130/80mmHg；80岁以上、体质偏弱老人血压不宜太低，避免长期收缩压低于120mmHg，防止出现脑供血不足引起的头晕、跌倒。

2.规律服药：无论自测血压多平稳，严禁自行停药、减药。如需调整药量，携带完整血压记录由心内科或社区医生评估。降压药避免放置车内、窗台高温暴晒；合并冠心病人群常备硝酸甘油备用。

3.若高血压控制不佳，应前往医院就诊调整降压药物。如有以下情况，请立刻就医：1. 血压≥180/110mmHg，伴随头痛、胸闷、手脚麻木、视物模糊；2. 长期血压偏低，频繁头晕乏力、站立眼前发黑。

1. 饮水：每日1500-2000ml温水，少量多次饮用，不猛灌冰水，仅补充常温白开水即可；心衰、肾病患者遵医嘱控制饮水量。

2. 空调：设置26℃左右，出风口不直吹头、胸；避免频繁进出冷热环境，减少温差刺激。

3. 饮食：每日食盐总量≤5g；多摄入新鲜蔬果补钾稳压，肾功能不全人群需遵医嘱控制钾摄入；高血压人群建议戒酒。

4. 运动：仅清晨、傍晚凉爽时段开展散步、太极等温和活动，正午高温不户外劳作；运动结束后不立刻冲冷水澡、直吹冷风。

5. 作息情绪：每日保证7-8小时睡眠，暴怒、焦虑会造成血压大幅波动，日常保持情绪平稳。

1. 夏天血压低，可以停药

日间降压仅季节临时表现，擅自停药会造成血压剧烈反弹，诱发脑梗、心梗。

2. 天热出汗多，常喝冰水、冲冷水澡

温度急剧变化诱发血管痉挛，血压骤升，易引发心绞痛、脑梗。

3. 出汗流失盐分，完全不吃盐

每日控盐标准≤5g，无盐饮食易出现乏力、起身头晕等低血压表现。